[...] zrobić trening rano. Rano gdy robię trening bardzo szybko brakuje mi siły. Dziś np tak miałem, wręcz czułem że jak nie przerwę treningu to zwymiotuje. Moje dzisiejsze sniadanie to shake 1h przed treningiem. 125g płatków owsianych, 30g odżywki białkowej, 40g masła orzechowego i 400 ml mleka. Makro B:60 T:40 W:100 1037 kcal. Czym może być [...]
Witam!. Kupiłem ostatnio sobie kre-alkalyn 1500 120caps i mam takie pytanie. Dawkuje go 1 tabletka na czczo 30min przed posiłkiem i 30min przed treningiem, ale jest problem. Załóżmy że wstaje o 9.00 biorę jedna kapsułkę o 9.30 mam śniadanie, a o 11 trening to normalnie o 10.30 znowu biorę?
cześć . od początku kwietnia postanowiłem "zbić" ze mnie trochę tłuszczyku no i biegam tak ok. 5-6 razy w tygodniu po godzince. mam pytanie czy przy diecie redukcyjnej można odżywkę białkową stosować jako np śniadanie czyli sama odżywka rano potem kolejne normalne 3 posiłki i znów odżywka wieczorem porostu chciałbym przez to wyeliminować z tych [...]
Siema, Mam problem z moją wagą, waże 72 przy wzroście 178 wiek 16 lat.Chciałbym przytyć do 80 kg i zacząć to zamieniać w mięśnie. Dodam że nie mam specjalnej diety jem co popadnie śniadanie 2xdrożdżówki obiad zupa albo drugie (szkoła) , kolacja zazwyczaj kanapki z serem lub makaron z sosem pomidorowym. Na obiad i kolacje jem dużo tyle ile dam [...]
Witam, jestem nowy na tym forum. Chciałbym rozpocząć dietę i nie za bardzo wiem jak się za to zabrać. Od 5 dni nie jem praktycznie tluszczów. Na śniadanie: płatki z mlekiem (0.5%), później maślanka, jogurt dietetyczny i na kolację maslanka z chlebem. Prosze o pomoc! Powiedzcie mi czy takie jedzenie jest dobre, jak jeść, ile itd. DZIEKUJE bardzo z [...]
ocencie czy dobra dieta?? waze 66 kg mam 170 wzrostu :) ( i jesli to ma jakies znaczenie mam 16 lat) 1. ŚNIADANIE 7:00 - mleko - płatki owsiane - 2 jajka kurze 2. posiłek w szkole 10 :30 kanapki chleb ciemny, ser zołty, szynka i czasmi 3. obiad 15:00 -ryz brązowy -ser bialy (albo cos w tym stylu) 4. PRZED PAKOWANIEM 17:00 kanapki [...]
[...] i spalić zbędny tłuszcz. Zacząłem więc z rana biegać. Tylko jest jedna rzecz która mnie nurtuje. Czy lepiej jest biegać na czczo czy jednak trzeba przed bieganiem zjeść jakies sniadanie. Problem polega tez na tym ze aktualnie studniuje i maksymalny czas między śniadaniem a bieganiem jaki udało by mi sie zrobić to jakies 10 min. Prosze o porady
Mam takie pytanko. Standard jade na masówie. Mam teraz cykl na cp+ka. I chce w DNT rano PRZED śniadaniem na czczo biegać w celu spalnienia fatu(ehh zalało mnie torche:)) CZy taka kombinacja będzie pasowała(chodzi mi o wyeliminowanie zagrożenia "zmalenia obwodów" głównie w bic) DNT rano na czczo 1caps Thyrothermu po 15 minu ach bieg 20 min, po [...]
Hej, mam pytanko. Zaczałem redukcje niedawno. Chce robic aeroby na pusty rzoładek (nie na czczo - ok godziny 15, a śniadanie jej o g.10). Zastanawiam sie ile gram BCAA powinienem łyknac przed aerobami, aby zapobiec katabolizmowi. Dodam, ze ok. g. 13 wcinam 15 gr. odzywki proteinowej WHEY 100% (75%protein). Dzięki.
[...] dla mnie tj. 1,3g/kgmc)-treningi mam o różnych porach-raz z rana, czasami po 21 w związku z tym chciałabym zapytać co jest ważniejsze węglowodany przed treningiem, czy po treningu (nawet takim który kończę o 23)? przy okrojonej ilośći wegli lepiej nie zjeść ich na sniadanie czy np. w którymś posiłku okolotrenigowym? dziękuję za wszelkie sugestie
http://www.sfd.pl/art/Fitkuchnia/Energetyczne_crumble-a1715.html Może być na śniadanie, może być na deser - a jeśli dodacie lody waniliowe i czarną mocną kawę - petarda:) /SFD/2018/4/8/87db5d9b389c4c6ba08be460eb419fae.jpg /SFD/2018/4/8/3d3da6197cf042f4b9481042827e0272.jpg /SFD/2018/4/8/573cd6d737ac4c6bb47c61c3947b6fd5.jpg
Witam! Mam 19 lat waze aktualnie 80 kg , poprzednia dieta redukcyjna rotacja weglowodanow na ktorej schudlem 15 kg... terazniekszy cel to masa WAGA:80 Wzrost 178 1.Sniadanie- 100 g makaronu pełnoziarnistego , 40g orzechów włoskich 5 jajek (2 zóltka reszta bez ) AMINO 2700 BCAA 5 kaps , animal pak 2.(najczesciej przed treingowy) 1 torebka ryzu [...]
Witam waze 90 kg mam 196 cm mozecie mi pomóc czy dobra bedzie na dieta chodzi mi o mase SNIADANIE(7:00) 100g płatków owsianych 0.5l mleka 2% 1 bananJ ajecznica z 3 jaj PIERWSZY POSILEK (10:00) 4 kromki razowego chleba (ok.120g)Filet z indyka (70g)Masło (20g) 1 jablko Drugi posiłek(12:30) Duży jogurt (450g) 2 kromki razowego chleba (60g)Filet z [...]
Witam, jestem nowy na tym forum. Mam 18 lat, ważę 70 kg przy wzroście 185 cm. Bardzo proszę o dobre porady w związku z dietą. Ze względu na to że jestem uczniem trudno mi jeść systematycznie posiłki do godziny 15, rano wiadomo śniadanie na szybko, co wpadnie a zazwyczaj są to płatki z mlekiem, obiad już lepiej bo o stałej porze dość syty i [...]
Mam 17 lat chodze na siłownie już od 2 miesięcy. trenuję ręczną, i prawie codziennie gram w kosza.. Mam 193 wzrostu i waże 78 moje śniadanie- w czasie szkoły w domu kanapka do szkoły około 4-5 bułek obiad zupa i 2 danie kolacja kanapki ewentualnie sery białe zalezy jem dosyć dużo owoców i warzyw i pomóżcie co mam zrobić żeby przytyć białko ? czy [...]
Witam, w jednej diecie mam rozpisane na śniadanie 40g odżywki białkowej + 35g wiorek kokosowych? Co myslicie o tym, jesli calodniowy bilans sie bedzie zgadzal? Oraz teraz wychodze powoli na zero, bo redukowalem na niskim poziomie, gdzie najmniej bylo tluszczy, wprowadzac tych tluszczy stopniowo co raz wiecej - jak wegle i bialko, czy jeszcze [...]
Moja waga to ok 82/84kg wzrost 183cm cel masa Dieta 1.Śniadanie 6.40 -3jajka gotowane+250ml mleka+2 kromki chleba(100g)z serem 2.Szkoła 8.00-15.00 -4 kromki chleba (200g)+jabłko+50g sera+50g szynki (np.z indyka)+250ml mleka 3.Obiad 16.00 -300g ziemniaków+150g mięsa (różne) 4.Przed treningowy 17.30 -3jajka smażone+2 kromki chleba z [...]
[...] co o tej diecie myslicie ma to byc dieta na mase!!!bede cwiczyl 3x w tygodniu bede ja stosowal jakies 2 miesiace snadanie 2 jaja ,3 kromki z pasztetem,szklanka mleka 2 sniadanie 2 kanapki z szynka i 2 z szynka szklanka mleka obiad kanapka z serem kanapka z szynka szklanka mleka 2 jaja podwieczorek serek waniliowy 2 kromki jajo kolacja [...]
Witajcie, moim problemem jest to, że pracuję na 2 zmiany. Od niedawna próbuję to łączyć z dietą i siłownią ale średnio mi wychodzi. Jak pracuję na 1 zmianę, wychodzę z domu o 5, jem posiłek w pracy ok. 11(zwykle dają nam jakąś zupę+kiełbasa, parówki itp.), po pracy idę bezpośrednio na siłownię, w domu jestem koło 17 i wtedy znowu jem. Jak idę na [...]
Cześć, Od pewnego czasu podczas posiłku, zawsze przy śniadaniu i czasem potreningowo łapię mnie ostry ból brzucha, dosłownie jakbym połknęła jeża. Np. Ugryzę parę razy kanapkę i nagle zaczyna kuć i to tak, że posiłek muszę przerwać bo zwijam się z bólu a po 5 minutach przechodzi jakby nigdy nic i potem mogę normalnie, bez stresu dokończyć. Co bym [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
